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記憶力向上！記憶系統トレーニング
どうもYUUです(^^)
脳の中心部には、記憶の蓄積に深く関係する「海馬」という器官が、左脳と右脳それぞれに存在します。
記憶系統はこの左脳と右脳の海馬の周囲に位置し、左脳側は言語の記憶、右脳側は映像などの記憶を司っています。
記憶には、思考系統と密接な関係である「知識の記憶」と 感情系統と密接な関係である「感情の記憶」の２種類があり、
それぞれに記憶の経路が異なります。
記憶系統を鍛えていくには、単に記憶力をつけようとしても鍛える事はできません。
なぜなら記憶系統は、知識と感情を連動させて初めて刺激を受けるからです。
なので、関係性の強い思考系統と感情系統をリンクさせて、記憶できる状況に持っていく事が重要なのです。
昨日に引き続き今回はそんな記憶系統を向上させるポイントをお伝えします😉
日の出来事を３つ覚えておく
その日の出来事を忘れてしまうという事は、通常であればそうそうない事ですが、１日前や３日前というように時間が経過していくと思い出すのが難しくなってきます。
特に些細な事ならあっという間に忘れてしまいます。
しかし、記憶力が強化されると、５日前の事でも鮮明に記憶しておくことが出来るようになります。
その為の訓練方法として挙げられるのが、朝起きたら前日の出来事を３つ思い出します。
なるべくどうでもいい内容ではなく、覚えておいた方が良い内容にします。
この作業を翌朝に行うのは、詳細を思い出しづらいというのがねらいです。
思い出せないことが多いほど、そこに記憶をたぐり寄せる必要が生まれ、記憶系統を大きく刺激する事になるからです。
その際に単に思い出すだけでなく、思い出すための目的をハッキリさせる事。
また、思い出した内容を記録などに残し、数日後に検証する事で強化されていきます。
毎日３つずつ思い出していくだけで、情報として蓄積されていき記憶の引き出しが増えていきます。
声に出したり同じ動きをして覚えていく
何かを覚えていく際に、声に出してみたり、実際に同じ動きをしてみたりする事はとても大事な事です。
スピーチの原稿を覚える時、、歌の歌詞を覚える時、英単語を覚える時など、いわゆる暗記をする場合には、
いずれもただ字だけを追っていたり、あるいは聞いてたりするだけでは中々覚えられません。
しかし、声に出していく事で、不思議と覚える事ができたという経験は誰にでもあると思います。
また、ダンスや楽器演奏などを覚える時には、同じように身体を動かしていく事で覚えていく事ができます。
このように覚えたいことを繰り返し声に出していったり、身体を動かしていく事で情報が脳内に確実に定着していき、記憶の中にしっかりと刻まれていきます。
将来のビジョンをシミュレーションしていく
記憶力とは「過去に覚えた事を必要に応じて引き出す力」だけの事を指すものではありません。
未来に向けて思い描いたイメージを随時引き出していく事も記憶の力なのです。
将来のビジョンを明確に持つという事は、「未来の記憶」を創造する行為であるので記憶系統に大きな刺激を与えていきます。
自分が「こうなりたい」という姿を思い浮かべ、それを書き出したり、繰り返し誰かに伝えたりすることでそのイメージは確固たる情報となり脳内に記憶されていきます。
すると様々な場面において「自分は理想の将来のために、ここではどのように行動すべきか」と考え、その都度蓄積された情報を引き出しながら行動をするようになります。
つまり「こうなりたい」と強く念じれば念じるほど、そのイメージが記憶から引っ張り出される頻度が多くなるという事です。
また、このような動きは記憶系統ばかりか脳全体をも刺激し、理想を実現しやすい脳に変化していきます。
自分の発言とその時の場面を思い出す
毎日、人は考え抜いた言葉であったり、その場の思い付きで言った言葉であったりと様々な言葉を発言しています。
しかし、ほとんどの場合においてしっかりと覚えているという事は少ないのではないです。
記憶系統のトレーニングとして毎日の自分が発言した言葉を一日の振り返りとして思い出してみます。
思い出す言葉は、その日良くも悪くも一番印象に残った言葉にします。
そして、自分が発言した言葉だけを思い出すのではなく、その時の場面も明確に思い出していきましょう。
言葉だけではなく、関連する場面も映像として思い出していく事で左脳と右脳の両方の記憶系統が通常よりも活性化していきます。
上記が記憶系統のトレーニングになります。
記憶力は言わずもがな大事な事なのでこういったトレーニングも意識してみてください😉
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